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ENDURANCE MUSCULAIRE
Les séries longues et répétées apprennent à tes muscles à rester efficaces plus longtemps.
Les Mills · Force / Endurance musculaire
BODYPUMP
PLUS DE RÉPÉTITIONS.
PLUS DE FORCE QUI DURE.
PLUS DE FORCE QUI DURE.
Durée
45 MIN
Intensité
MOYENNEÀ FORTE
Type
FORCEENDURANCE
Matériel
BARRE+ POIDS
Où pratiquer BODYPUMP ?
DANS NOS
2 CLUBS.
Le concept
LES FONDAMENTAUX
DE LA FORCE.
BODYPUMP est le cours collectif Les Mills de renforcement musculaire complet avec barre et poids. La séance combine des mouvements simples et efficaces avec des séries longues et des charges légères à modérées.
Squats, presses, tirages, deadlifts et autres grands mouvements de musculation s’enchaînent au rythme de la musique pour solliciter l’ensemble des principaux groupes musculaires.
L’objectif n’est pas de soulever le plus lourd possible : BODYPUMP développe surtout l’endurance musculaire, la tonicité, la posture et ta capacité à répéter un effort de qualité.
+
Débutant en musculation ? Aucun problème.
Tu choisis tes charges, le coach t’aide à régler ton matériel et différentes options permettent d’adapter la séance à ton niveau.
Pourquoi BODYPUMP ?
TOUT LE CORPS.
UNE BARRE.
Un entraînement complet pour développer une force durable, renforcer ta posture et améliorer ta composition corporelle.
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RENFORCE TOUT LE CORPS
Jambes, dos, poitrine, épaules, bras et sangle abdominale sont sollicités au fil de la séance.
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POSTURE & TONICITÉ
La répétition de mouvements de force bien guidés aide à améliorer le contrôle, la stabilité et la tonicité générale.
Découvre le concept
BODYPUMP
EN VIDÉO.
Tu vas faireSQUATS
Tu vas fairePRESS
Tu vas faireDEADLIFTS
Tu vas faireROWS
Tu vas faireLUNGES
Tu vas faireCLEAN & PRESS
Une séance BODYPUMP
À QUOI
T’ATTENDRE ?
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Tu règles ton matériel
Barre, poids et step : le coach t’aide à choisir des charges adaptées à ton niveau.
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Chaque morceau cible une zone
Les grands groupes musculaires sont travaillés successivement au rythme de la musique.
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Les répétitions s’accumulent
Des charges modérées, beaucoup de répétitions et un coaching précis pour développer l’endurance musculaire.
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Tout le corps a travaillé
En 45 minutes, tu termines avec une vraie sensation de travail global et progressif.
Questions fréquentes
AVANT TA
PREMIÈRE BARRE.
Faut-il déjà faire de la musculation pour commencer BODYPUMP ?
Non. BODYPUMP est accessible aux débutants. Tu adaptes tes charges et le coach te guide sur la technique et le réglage du matériel.
BODYPUMP fait-il prendre beaucoup de masse ?
BODYPUMP est avant tout orienté vers l’endurance musculaire : charges légères à modérées et grand nombre de répétitions.
Quel matériel utilise-t-on ?
Principalement une barre, des disques de poids et un step ou banc, avec également certains exercices au poids du corps.
Dans quel club PULSIA puis-je faire BODYPUMP ?
BODYPUMP est proposé à PULSIA Chartres et à PULSIA Lucé. Consulte le planning de ton club pour retrouver les créneaux en vigueur.
BODYPUMP · PULSIA Chartres & Lucé
PRÊT À PRENDRE LA BARRE ?
Découvre BODYPUMP avec l’Unité Découverte PULSIA à 15 €. Les 15 € sont remboursés si tu t’inscris à l’issue de ta découverte.
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