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BOOSTE TON CARDIO
Les changements de rythme et les pics d’intensité développent progressivement ton endurance cardiovasculaire.
Les Mills · Cycling / Cardio
RPM
SUIS LE RYTHME.
CHOISIS TA RÉSISTANCE.
CHOISIS TA RÉSISTANCE.
Durée
45 MIN
Intensité
MOYENNEÀ FORTE
Type
CYCLINGCARDIO
Matériel
VÉLOINDOOR
Où pratiquer RPM ?
DANS NOS
2 CLUBS.
Le concept
LE CARDIO
QUI PREND DE LA VITESSE.
RPM est le cours de cycling indoor Les Mills où tu pédales au rythme de la musique sur un vélo stationnaire. Le coach te guide dans un parcours qui alterne plats, montées, accélérations et sprints.
Tu règles toi-même ta résistance et ton intensité. Tu peux donc suivre le même cours que le reste du groupe tout en adaptant l’effort à ton niveau et à ta condition du jour.
RPM développe principalement ton endurance cardiovasculaire et sollicite fortement les jambes, avec un impact faible sur les articulations.
↗
Tu contrôles toujours ton effort.
Vitesse et résistance sont réglables à tout moment. Le coach donne le cap, mais c’est toi qui choisis jusqu’où pousser.
Pourquoi RPM ?
DES JAMBES.
DU SOUFFLE. DU RYTHME.
Un entraînement cardio complet sur vélo indoor, efficace sans multiplier les impacts au sol.
02
RENFORCE TES JAMBES
Montées, résistance et cadence sollicitent cuisses, fessiers et chaîne musculaire du bas du corps.
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FAIBLE IMPACT
Le vélo permet de travailler intensément le cardio tout en limitant les impacts répétés sur les articulations.
Découvre le concept
RPM
EN VIDÉO.
Le parcoursPLAT
Le parcoursMONTÉE
Le parcoursSPRINT
Tu contrôlesRÉSISTANCE
Tu contrôlesCADENCE
Le parcoursRÉCUP
Une séance RPM
À QUOI
T’ATTENDRE ?
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Tu règles ton vélo
Le coach t’aide à ajuster selle, guidon et position pour pédaler confortablement.
02
Tu trouves le rythme
La musique donne la cadence pendant que tu ajustes progressivement ta résistance.
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Le parcours change
Plats, montées et sprints font varier l’effort et créent les pics d’intensité.
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Tu gardes le contrôle
Tu peux augmenter ou réduire la résistance à tout moment selon ton niveau.
Questions fréquentes
AVANT TON
PREMIER RIDE.
Faut-il être cycliste pour faire du RPM ?
Non. RPM est accessible à tous les niveaux. Tu contrôles toi-même la résistance et l’intensité de ton vélo.
RPM est-il un cours intense ?
L’intensité est généralement moyenne à forte, mais elle reste modulable : tu ajustes ta résistance et ta cadence selon tes capacités.
RPM est-il dur pour les articulations ?
RPM est un entraînement à faible impact puisque l’effort se fait sur un vélo stationnaire, sans impacts répétés au sol.
Quel matériel faut-il apporter ?
Le vélo indoor est fourni par le club. Une tenue de sport, une bouteille d’eau et une serviette suffisent.
Dans quel club PULSIA puis-je faire RPM ?
RPM est proposé à PULSIA Chartres et à PULSIA Lucé. Consulte le planning de ton club pour retrouver les créneaux en vigueur.
RPM · PULSIA Chartres & Lucé
PRÊT À PASSER LA VITESSE SUPÉRIEURE ?
Découvre RPM avec l’Unité Découverte PULSIA à 15 €. Les 15 € sont remboursés si tu t’inscris à l’issue de ta découverte.
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