01
SCULPTE & RENFORCE
Les mouvements contrôlés et répétés ciblent les principaux groupes musculaires sans avoir besoin de soulever lourd.
Les Mills · Sculpt / Pilates / Power Yoga
LES MILLS SHAPES
PETITS MOUVEMENTS.
GROS BURN.
GROS BURN.
Durée
30 / 45 MIN
Intensité
MOYENNEÀ FORTE
Type
SCULPTLOW IMPACT
Matériel
PLAQUESBAND / SLIDERS
Où pratiquer SHAPES ?
À
LUCÉ.
Chartres
Non proposé dans ce club
Le concept
LE SCULPT
AUTREMENT.
LES MILLS SHAPES mélange le meilleur du Pilates, du sculpt training et du power yoga dans un entraînement complet, moderne et rythmé par la musique.
Ici, pas besoin de charges lourdes : de petits mouvements contrôlés, des pulses, des holds et des répétitions ciblées suffisent à faire monter très vite l’intensité musculaire.
Le cours travaille particulièrement le centre du corps, les fessiers et les jambes, tout en améliorant l’alignement, le contrôle et la mobilité.
≈
Faible impact ne veut pas dire facile.
SHAPES limite les impacts mais maintient une vraie intensité grâce au contrôle, aux répétitions et au temps sous tension.
Pourquoi SHAPES ?
ÇA TREMBLE.
C’EST NORMAL.
Un travail précis et complet pour sculpter, renforcer et améliorer le contrôle du corps.
02
CORE & STABILITÉ
Le centre du corps reste engagé dans de nombreux exercices pour développer stabilité, contrôle et alignement.
03
MOBILITÉ & CONTRÔLE
L’influence Pilates et power yoga aide à améliorer la qualité du mouvement, l’amplitude et la conscience corporelle.
Découvre le concept
SHAPES
EN VIDÉO.
Tu vas retrouverPILATES
Tu vas retrouverSCULPT
Tu vas retrouverPOWER YOGA
Tu vas sentirPULSES
Tu vas sentirHOLDS
Tu vas travaillerCORE
Une séance SHAPES
À QUOI
T’ATTENDRE ?
01
Respiration & mobilité
La séance démarre avec un travail de placement, de respiration et de mobilité.
02
Core & fessiers
Des mouvements contrôlés et répétés activent profondément le centre du corps et les fessiers.
03
Travail debout
Le rythme devient plus dynamique avec un travail jambes et haut du corps toujours à faible impact.
04
Le burn s’installe
Plaques, sliders, pulses et holds prolongent le temps sous tension jusqu’au dernier mouvement.
Questions fréquentes
AVANT TON
PREMIER SHAPES.
Faut-il déjà pratiquer le Pilates ou le yoga ?
Non. SHAPES est accessible à tous les niveaux et le coach propose différentes options pour adapter les mouvements et l’intensité.
SHAPES est-il un cours doux ?
Il est à faible impact, mais l’intensité musculaire peut être élevée. Les pulses, holds et répétitions contrôlées créent rapidement une vraie sensation de travail.
Quel matériel utilise-t-on ?
Selon les séquences : plaques légères, sculpt band, sliders et tapis. Le matériel nécessaire est fourni par le club.
Quelles zones travaille SHAPES ?
Le cours est complet avec un accent particulier sur le core, les fessiers et les jambes.
Dans quel club PULSIA puis-je faire SHAPES ?
LES MILLS SHAPES est actuellement proposé exclusivement à PULSIA Lucé. Consulte le planning de Lucé pour les créneaux en vigueur.
LES MILLS SHAPES · PULSIA Lucé
PRÊT À RESSENTIR LE BURN ?
Découvre SHAPES avec l’Unité Découverte PULSIA à 15 €. Les 15 € sont remboursés si tu t’inscris à l’issue de ta découverte.
SHAPES est proposé à Lucé